めでたい！！ そして梱包
うれしい便りが届きました!!
無事産まれたとのことで、そりゃ～嬉しかったぁ～
ニセコ終わったら結果とレース展開をお土産に、宇都宮へ行って激励する予定でしたが、先に無事産まれたとのことで、それはそれで良かった～。
中野さん、おめでとうー！！
さて、そんな本日も相変わらずの筋肉痛ですよ。
歩くのもままならないですが、お休みを頂いちゃったので、何もしないわけにはいきません。
特に、最後の悪あがきとして、体重を少しでも落とすために脂肪燃焼しておきたい。
ということで、ゆーっくり起きて、朝飯作って、ボトルに水500ml, アクエリアス500mlを入れて、9:30に自宅発。ロードで
ペダルを強く踏むと、筋肉痛の箇所がチクチク痛むので、本当に無理しないように。
というか、本当にこの疲れは週末までに治るんだろうかと心配になってきた。
200Wを超えると、そりゃもぉ、悶絶級なので、150-180Wくらいでシャカシャカと。
Long Slow Distance
そう割り切って、脂肪燃焼 脂肪燃焼と呪文のように唱えながら走りました。
途中、堤防沿いに警察車両が止まり、河川事務所らしき人たちが大勢川岸に居た。
警察官が救命胴衣を着けてこれから川岸へ向かおうとしていた。
ちょうど堤防の上から川の様子が見えそうだったので、見ようと思ったけれど、おっかなかったので、見ないでそのまま通り過ぎた。
明日の朝刊をチェックしよう。
川沿いの道を抜けて田んぼ道
最近の雨で、稲が少し大きくなったような気がします。
蒸し蒸しするけれど、風がまだ冷たいのが救い。
垂れることなく、しっかりと走れました。
筋肉痛は相変わらずでしたが、走り終えたら少し痛みが軽減しているようで、走ってよかったと思えた。
走行距離；73km
走行時間；2時間32分52秒
消費エネ：1226.5kJ
練習後は、直ぐに着替えて買い物。
昼飯と、梱包材を。
昼飯食べた後、少しだけ休んで、直ぐにロードを洗車して、ペダルを外したり、タイヤを履き替えたり。タイヤはコンチネンタルのグランプリ4000sを買いためていたので、それを使うことにした。
自転車が乾いたら、エアーキャップで養生
リアタイヤを外して、あれを取り付けた。
2年前のツールドおきなわで、リアディレイラーを外して梱包して持っていったら、組み立てるときに大変な目にあって、その後エンドが折れたので、去年のニセコの時から外さずに、固定と養生をしっかりすれば、機械式のディレイラーは大丈夫だと分かり、それ以来、外さないようにしている。
エンド金具は去年予備を買ったので、今年もそれを持っていく。
今週の天気予報だと、今日しか洗車したり、梱包する日が無かったので、何とか終える事ができて一安心。輪行バックへの収納はいつでもできるので、忘れ物がないように、チェックリストを作って、一つ一つ確認しながら収納し、金曜には終える見込み。
今年も去年と同じ格安ツアーを使ったら、自転車持ち込みオプションを付けたものの、それが反映されているか、契約書から確認できなかったので、ツアー会社に電話したりして、何とか準備を完了させることができた。
フィジカル的には、かなわない人たちばかりだけれども、気持ちで負けないように、残りの日々をしっかり過ごすぞ。
ドラマチック
週末のいつもよりきつめの筋トレをやったおかげで、週明けから筋肉痛が激しくて、C-3POのような歩き方になってしまっている。階段の上り下りは、苦痛そのもの。
昨日は負荷なしでローラーに乗って、少しでも回復しないかなと思ったが、時間の経過とともに、筋肉痛のひどさが増している気がする。。。
週末行われた全日本選手権。
レースレポートが展開されはじめ、シマノレーシングの入部選手が勝ち、野寺監督と抱き合う写真を見て、いい画だなぁと感心しきりです。
レースの展開も面白くて、これぞロードレース！といった面白さがあった。
ライバル同士、切磋琢磨した展開というのは、やはり人を惹きつけますね。
これがあるから、ロードレースは面白いと思えるし、レース展開のドラマをうまく表現して世に広めれば、もっとファンは広がるような気がするな。
蜂刺され その後
金曜日の業務終了後。
安堵した途端、強烈な痒みが左腿裏に
思わず掻きむしったら、パンパンに腫れてしまった。
左膝だけ、ぼっこり腫れちゃって、なんとも格好悪かった。
塗り薬で対処
土曜日
起きたら、刺された箇所の周りが凝り固まり、サドルとすれると痛くて、外に走りに行けなかった。
雨降っていたし、普段やらないトレーニングを
たっぷり汗を掻いて、気休め程度にカロリー消費。
これまでの蓄積されてきた疲れが出たのか、凄まじい眠気に襲われ、早めに就寝
日曜日
久しぶりにグッスリ眠る事が出来た。
会心の眠り
雨降っていても走りに行こうと準備していたが、足の痛みが引かずに断念
自転車ロードレース全日本選手権を見たかったが、オンデマンドで有料だったので、やめた。
こういう時こそ、Youtubeで流して欲しいなぁと思った。
陸上はTV放映あり。
自転車も、それくらいまでに人気がでれば。。。
そんな今日は、昨日に引き続き、体幹トレーニング、ローラー練で悶え苦しむくらいに追い込んだ。
レースまで後一週間
走り込めずに焦りはあるが、この一週間の過ごし方が大事なので、落とせるだけ体重を落として、疲れを残さないで、北海道へ行きたい。
まだ遠征の手続きが終わっていないものもあるので、明日からコツコツやろうっと。
ハチに刺されましてね
いやぁ～夜勤を終え、あまり寝れた感覚のないまま朝を迎えたのですよ。
足は連日の走り込みにより、適度な張りがあり、いい感じに仕上がってきているのではないかと。
今朝もゆっくりと起きて朝飯を作って、食べた。朝から超シンプルチャーハン。油は少量で、卵とごはんと隠し味を使って、薄味のシンプルなもの。
その後、のんびりと過ごした後、9:00過ぎにロードで自宅発。
窓から見える雲が、バイキン城周辺の天気と同じくらいの怪しさだが、今日も軽めに流す予定だったので、構わずに出発。
途中、国道で、手押し車を押しているおばあさんの周辺にたくさんの警察官が集まっており、何か事件か？と思ったが、そうでもなさそうなので、現場をゆっくりと通過。
平和な田舎に、これだけの警察車両や警官が集まると、大事件に思えてしまう。
その後は穏やかな気候のもと、暑すぎない程度な風を浴び、ストレス解消には最高の環境の中、優雅にペダルを踏んでいました。
しかし、コースも終盤に差し掛かったころ、それは起きました。
向かい風区間を調子良く走っていたら、風に乗って黒い物体が飛んでくるのが見えました。
それが左の太ももに絡みついたと思ったら、チクッとしたと思ったら、その後 激しい痛みが走った。
刺された！！
久しぶりに刺され、その後じわじわと痛みが増してくる。
信号待ちで止まって、刺された箇所を軽くたたいて、信号青で出発した後は、更に痛みが激しくなった。
このままでは足がパンパンに膨れてしまうのではないか、と頭と過ったが、あるおまじないを思い出した。
最近、ピンチでよく使っているおまじない。これが結構な効果を発揮するので、今回も使ってみました。
「くそがぁ！！」
するとどうでしょう。気合がみなぎり、足の痛みを忘れ、向かい風プラス登り基調の大通りを颯爽と駆け抜ける事ができました。
とても素晴らしいおまじない。今後も活用していこうと思います。(誰もいないところで)
走行距離：40km
走行時間: 1時間20分
峠三昧
久しぶりの休み
今日は、峠へ行ってたくさん登りの練習をするべしと気合いが入った状態でお目覚め。
ゆっくりと朝飯を作って食べた。
昨日見ていた天気予報では、山方面は前日までに派手に雨が降っていたようなので、ロードではなく、MTBをチョイスした。雨で荒れた道でスッテンコロリンを避けたかったためだ！
ボトルには、CCDドリンク500mlと、水 500ml
補給食に、スポーツ羊羹とPower Gel梅味を1個
早く自宅から飛び出したくて、9:00前には出発した。
天気予報では、晴れの予報だったが、山の方はまだ雲が覆っていた。晴れているときは、ここからきれいに筑波山が見えるのだけれども。
今日は比較的交通量は少ないなぁと感じながら、1時間程で朝日峠の麓に到着。
本日の峠練がスタート
朝日峠は、いきなり勾配がきつくなる。
勾配がきつくなっても、ケイデンスを維持するようにして、楽をしないように。
とはいえ、MTBのメーターは、時間と心拍数しか表示されず、その他センサーは付けていないので、ほぼ感覚で走る。
勾配に応じてしっかり変速して、自分が出せる出力のギリギリを維持した。
頂上まで、およそ17分かかった。
遅っ(。>д<)
がっくししながら、裏朝日峠を下る
ここは車の往来があるようで、一時期のような、苔によるツルツル区間は無くなっていて、安心して下れた。しかし、落車したことがあるので、慎重に。
裏朝日峠を下り終え、そのままフルーツラインへ
しばらく走っていなかったけれど、イメージとは違い、走り易かった。
ジワジワと足に効いてくるアップダウンの道を走りながら、ふと思い出した。
昔のチーム練で、誰にも負けるもんかと、皆を千切ろうと必死にもがいた登りの坂。
あの時と同じように走ってみようとシッティングのままジワジワ上げてみたら、足にみなぎる力の感覚や、それに応じてドンドンスピードが上がり、あの時程ではないにしろ、まだまだ走れるじゃんと、少し自信を取り戻した。
きっちり走れたフルーツラインを後にし、湯袋峠へ
登りはじめてしばらくすると、片側交互通行になっていて、警備員のおっちゃんが、めんどくさそうに誘導していたのが、印象的だった。
それだけ、私の登りの速度が遅く、通して良いかどうか悩んでしまったんだろう。
それ以外は、ケイデンスをしっかり意識して、心拍は、180-185を推移
不思議と朝日峠を登った疲れを感じることなく走り切ることができた。
そのまま、風返峠へ突入
最初の急勾配で、心が折れかける。
しかし、ここで緩めたら今までと変わらない。負け癖がつきやがって、くそがぁ！と自分に腹が立って、悔しくなってまた踏み込む事ができた。
そこからは、スピードも乗ってきて、ちゃちゃっと登り切れた。
そのまま休むことなく、つつじヶ丘までの登りへ
湯袋峠からノンストップで登り続けて、さすがに疲れてきたが、気持ちで負けないようにしっかりと踏み込んだ。
ロープウェイ乗り場まで、一気にかけ上がった。
ここで、休憩したかったが、私のお気に入りの休憩スポットに人がたくさんいたので、直ぐに下ることにした。
風返しまで下り、そこから表筑波スカイラインを走り始めたら、白バイ3台が隊列を組んでパトロールしていた。
ありがたや
これでここで暴走車に牽かれる確率が減りますな
表筑波スカイラインを走っていたら、足が鉛のように重く感じた。このまま最短ルートで帰ろうか悩んだが、予定よりも早く自宅には戻りたくないのと、これでは普通の練習になってしまうと思い、直ぐに考えを改めた。
足はまだ痙ってはいない。
ということは、まだ走れるということだと思って、予定通り、裏不動を下った。
ここは、道が荒れていてかつ、日がほとんど当たらないので、湿っているので、慎重にくだった。
下りきって、ほのぼのとした田舎道を走った。
ここらでドリンク補給をしたかったので、自販機を探したが見つからない。
イチゴ狩りの季節にはあったんだけど、シーズン終わると撤去されちゃうのか。
諦めて、ポケットにあったpowerGelを摂取して、裏朝日峠の登りに挑んだ
足パンだけど、諦めずにしっかり踏み込む。
さすがに疲れてくると、弱気虫が出てくるが
負け癖を払拭したい
強くなりたい
勝負に絡みたい
そして、何よりもレースで勝ちたい
そんな思いを全てペダルに乗せて、気持ちで登りきった。
登りきったら、かなりヘロヘロになった。
休憩するために、パラグラ広場へ
チョコレート羊羹食べながら、ベンチに座った途端、これはしばらく休むと走れなくなるかも、と思えるくらいの疲労を感じた。
これは、座って休むよりも、足を回して回復させた方が良いやつだ。
直ぐに出発して、表筑波スカイラインのアップダウンを堪能。
疲れを越えて、何だかよく分からない感覚の中、やたら静かだなぁと感じながら、一心不乱に走っていたら、あっという間に不動峠へ到達。
今度は、表不動を下りきって、ペダルを回してみたら、スッカスカだった。休憩して補給しないと。
ということで、麓の体育館で小休止
三矢サイダーが五臓六腑に染み渡った～(>_<)
空になったボトルに、水を補給してから、出発
筑波の田んぼ道は、終始向かい風
さよなら 夏のひぃ～
と夏が始まっていないのに、山下達郎の名曲を口ずさんだが、あまりにも音痴なので、不快だったので、歌うのを止めた。
しかし、向かい風の中、力まずにしっかり集中して走れている自分に少し驚いた。
足はまだ痙っていなかったので、まだ走れるんだろうとおもったが、ここで上げても、呼吸がきつくて追い付きそうもなかったので、普通に走りました。
大通りに入ってからも、力まずに普通に。
途中から空腹感が襲ってきたが、補給食は尽きていた。残りわずかなCCDドリンクでなんとかしのいだ。
帰りに自宅近くのパン屋に寄りたかったけれど、防水財布の中は、100円が幾つかあったけれど、10円玉、5円、1円玉がたくさんあって、お会計時にスムーズに取り出せる体力もなさそうだったので、断念。
普通に真っ直ぐ自宅に戻り、練習終了。
走行時間 4:38:36
消費カロリー 3503kcal
最大心拍 190
帰宅後、直ぐにプロテインを摂取した。
バニラ味のプロテインを飲みながら、久しぶりにやりきれた練習だったなぁと、満足出来た。
虫さされ (>_<)
先日、MTBで山を颯爽と走り抜けていた折
野生化したジープロードを走っていた際、生い茂り過ぎていた雑草群を抜けた際、左手がチクッとした感覚はあったものの、痛みには繋がらなかったので、気にせずに走り続けていた。
練習を終え、深夜勤務に備えて仮眠を取っても中々うまくいかずにいた。
昼間から蒸し暑くて寝れなかった。冷房は嫌いなので、できれば自然の風の中で眠りにつきたいというワガママを持っているので、仕方のないことさー。
開き直って、昼間は起きて、涼しくなってきた夕方から寝ることにしたら、これが結構きまって、3時間くらい寝る事ができた。
しかし、無性に左手が痒くて、痒くて、だんだん我慢できなくなり、起きてしまったのだ。
くそぉ〜。この痒みが無ければもっと寝れたのに。
よく見ると、左手の甲の手首に近い場所に、10箇所以上虫に刺された後があった。
それも場所が一か所に集中していたので、結構派手に腫れていた。
掻きむしってしまったため、更に腫れて、透明な汁まで出ている状況。
ゆっくりと起きて、ティッシュで汁をふき取り、液体ムヒを探したが、こういう時に限って見つからない。。。去年まで確かにあったのになぁと思いながら、仕方ないので、メンソレータムで代用。虫刺されに利くかどうかは別として、気休め程度に。
仕事をしていて、眠くなった時にこの痒みにより持ちこたえることが出来た、というものを少なからず期待していたものの、メンソレータムが利いたのか、あるいは別の要因があるのか、痒みは気にならずに仕事が出来てしまい、眠くなってもさほど効果は見られなかった。
あれから二日経った今でも、カサブタが痒くて、掻いてしまい、透明な汁がジワジワと出て来て、水溜まりのような、汁だまりが出来る。
直近の目標は、脱 汁
さ、ローラー乗ってたくさん汗掻いて、明日から最後の追い込みだ❗
