190107 二部練

夜勤を終え、連休の最終日となった真夜中の道。
ほとんど車が走っていない道を、ハイビームでほぼノンストップで走れたのは爽快だった。

帰宅後、小腹が空いたので、ワサビ味の柿ピー＋ショットグラス一杯のスコッチをロックで飲んでから就寝。こればバッチリ決まった。

8:30起床

しまった～

アラームは7:00にセットしていたのに、起きれなかった。

今日は休みの日でしたが、子供達の冬休み最終日という事もあり、練習できる時間は限られていた。

9:00から出発しても、2時間半しか走れず。
朝日峠へ行くと3時間は掛かる。

仕方ないので、近場できっちり練習できるとこへ行こうと計画変更。

そして向かった場所は

MTBの基礎練

ダート道は、舗装路に比べ走りにくく、パワーを上げるためにはちょうど良いのと、ここのコースは様々なポイントで、色々試せる。

ここは、手前の霜がおりている所はバリバリで固く、日向は溶けて泥。この泥でバランスを崩さず走れるかどうかで、体幹を確認できる。

細い道で急なスラローム。しかも木が邪魔する所は、肩甲骨をうまく意識すれば、バイクコントロールがスムーズに行く。これが出来ない人が多いので、レースで数秒稼げる。

バンクはブレーキを使わずに突っ込めるので、どれくらいまでならいけるか、次に控えるコーナリングに対処できるか。

泥の後は、ダイヤのブロックパターンが埋まってしまう。泥はそのまま重りになり、積もるとグリップを失い、コーナリングや木の根区間でスリップしてタイムを失ってしまう。

これを防ぐため

直線で思いっきり踏んでスピードを上げて、遠心力で泥を飛ばす必要がある。

インターバルがとても重要。そして体幹。

これをしっかり冬のこの時期にやりきれば、3月のうっかりに向けた準備だけでなく、ロードレースに向けて、アタックで集団を揺さぶる事ができるようになる。

こうした基礎を、ひたすらやりました。

2時間だけしか走れなかったので、夕方時間が出来たので、1時間のローラートレーニング。

負荷軽めで回復走。

明日から久しぶりの日勤。
でもやることたくさん。
練習できる時間は朝しかないなぁ。